Inspirationen

Emotionen ~ Thich Nhat Hanh

„Wenn ein Gefühl von Traurigkeit, Verzweiflung oder Wut aufkommt, sollten wir mit dem, was wir tun, aufhören, um zu uns nach Hause zu gehen und uns um uns selbst zu kümmern.

Wir können uns hinsetzen oder hinlegen und beginnen, achtsames Atmen zu üben. Die tägliche Atempraxis kann sehr hilfreich sein. Eine starke Emotion ist wie ein Sturm, und wenn ein Sturm aufzieht, sollten wir uns darauf vorbereiten, damit wir damit fertig werden.

Wir sollten nicht auf der Ebene unseres Kopfes und unseres Denkens verweilen, sondern unsere ganze Aufmerksamkeit nach unten richten bis zur Höhe unseres Bauches. Wir können achtsames Atmen üben und uns des Hebens und Senkens unseres Bauches bewusst werden.

Einatmen, Heben; Ausatmen, Senken. Heben, Senken.

Wir hören mit allem Denken auf, weil Denken die Emotion stärker machen kann . Wir sollten uns bewusst sein, dass eine Emotion nur eine Emotion ist; es kommt an, bleibt einige Zeit und zieht dann vorbei, genau wie ein Sturm.
Wir sollten nicht nur wegen einer Emotion sterben. Daran sollten wir junge Menschen erinnern.
Wir sind viel mehr als unsere Emotionen, und wir können uns um sie kümmern, egal ob wir Wut oder Verzweiflung empfinden. Wir denken nicht mehr nach, wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit zu 100 Prozent auf das Heben und Senken des Bauches und in diesem Moment sind wir sicher.

Unsere Emotion mag fünf oder zehn Minuten andauern, aber wenn wir weiter ein- und ausatmen, sind wir sicher, denn Achtsamkeit schützt uns. Achtsamkeit ist der Buddha in uns, der uns hilft, die Bauchatmung zu üben…“