Zeit für Dich

Du brauchst keine Vorkentnisse mitbringen.

Ich werde dich in sanfte Körperpositionen hineinführen, in denen du dann jeweils 3-6 Minuten hineintauchen kannst und ich dich dabei mit Klängen auf der Harfe, sowie anderen Instrumenten begleite.

Und wir werden den Klang der Stille erforschen.

Über Yin Yoga

Yin Yoga ist eine Praxis, die auf körperlicher und energetischer Ebene wirkt. Es verkörpert Ruhe, Weiblichkeit und Sanftheit. Der Fokus liegt darauf, den eigenen Körper zu erkunden und intensiv im Hier und Jetzt zu spüren. Es eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene im Yoga.

Man verweilt manchmal sogar bis zu 10 Minuten in einer Position. Durch dieses beharrliche Halten entspannen sich allmählich Muskeln, Faszien, Bindegewebe und Bänder.

Der Geist findet ebenfalls zunehmend Ruhe. Dem gegenüber steht das Yang, welches für Wärme, Sonne und Männlichkeit steht. Das dynamische und kraftvolle Yang Yoga bildet den Kontrast zu den Übungen des Yin Yoga. Daher werden wir uns am Anfang mit einigen dynamischen Übungen aufwärmen.

Die Yin Yoga Übungen bauen sich auf der Lehre der Meridiane (Energiebahnen im Körper) auf.

Zu jeder Jahreszeit werden verschiedene Meridiane und damit Elemente im Körper angesprochen.

Yin Yoga imWinter

Der Winter: Eine Zeit der Yin-Energie

Der Winter trägt die Qualität des YIN in sich – dunkel, kühl, langsam, regenerierend und voller Ruhe. Diese Jahreszeit lädt uns ein, uns nach innen zu wenden, zur Stille zu finden und die Nähe zu uns selbst zu suchen.

In der tiefen Stille des Winters liegt eine Kraft, die unsere Lebenskraft nährt. An kalten Tagen verspüren wir oft den Wunsch, uns zurückzuziehen – vielleicht mit einer Tasse Tee am Kamin, in ruhiger Meditation. Für die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist der Winter eine Zeit, in der wir unsere Energie bewahren und speichern.

Die Dunkelheit, der Regen und der Schnee erinnern uns an das Element Wasser, das in dieser Jahreszeit besonders präsent ist. Ohne Wasser – dem Ursprung von Geburt und Wachstum – gibt es kein Leben. Es ist eine sanfte Erinnerung daran, wie essentiell es für uns ist, uns in dieser Phase des Jahres gut zu nähren.

Die Nieren im Winter: Ein Schlüssel zu innerer Stärke

Nach der TCM sind die Nieren die Quelle unserer Lebensenergie, des sogenannten Chi. Sie speichern das Chi, das wir benötigen, um mit Stress umzugehen, Krankheiten abzuwehren und unsere Gesundheit zu erhalten.

Im Winter richtet sich unser Fokus darauf, das Nieren-Chi zu pflegen und zu nähren. Unser Körper verlangt nach den Grundprinzipien dieser Jahreszeit: Ruhe, Reflexion, Erhaltung und Speicherung. Wenn wir diesen natürlichen Rhythmus ignorieren, können wir im restlichen Jahr anfälliger und weniger widerstandsfähig sein.

Die Nieren sind nach der TCM auch eng verbunden mit unserem Wachstum, unserer Entwicklung und Fortpflanzung. Sie unterstützen die Gesundheit der Knochen, des Knochenmarks sowie die Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Konzentration. Durch bewusste Pausen und das Einsparen von Energie im Winter stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern nähren auch die Wärme und den Schutz, den unsere Nieren so dringend brauchen.

Die Wurzeln des Lebens

Die alten chinesischen Meister sahen in den Nieren nicht nur eine körperliche Funktion, sondern auch die Quelle von Willenskraft und Motivation. Sie gelten als die „Wurzel des Lebens“, hier liegt die pränatale Energie, die uns bei der Empfängnis mitgegeben wird. Zwischen den beiden Nieren, auf Höhe des zweiten Lendenwirbels, liegt das energetische Zentrum „Min Men“ – das „Tor der Vitalität“.

In diesem Zentrum fließt die Energie als Einheit – noch ungeteilt in männlich oder weiblich. Hier spüren wir das unendliche Potenzial, das in uns ruht.

Im Bereich der Emotionen ist die Angst dem Winter zugeordnet. Sie kann vor Gefahren schützen, aber auch zu Stillstand führen. Ist das Element Wasser in Balance, profitieren wir von Furchtlosigkeit, Willenskraft, Durchhaltevermögen und Anpassungsfähigkeit.

Dazu lasse ich Klänge aus der Harfe und anderen Klanginstrumenten mit einfließen, welche den Energiefluss und das loslassen, unterstützen.