Zeit für Dich

Du brauchst keine Vorkentnisse mitbringen.

Ich werde dich in sanfte Körperpositionen hineinführen, in denen du dann jeweils 3-6 Minuten hineintauchen kannst und ich dich dabei mit Klängen auf der Harfe, sowie anderen Instrumenten begleite.

Und wir werden den Klang der Stille erforschen.

Über Yin Yoga

Yin Yoga ist eine Praxis, die auf körperlicher und energetischer Ebene wirkt. Es verkörpert Ruhe, Weiblichkeit und Sanftheit. Der Fokus liegt darauf, den eigenen Körper zu erkunden und intensiv im Hier und Jetzt zu spüren. Es eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene im Yoga.

Man verweilt manchmal sogar bis zu 10 Minuten in einer Position. Durch dieses beharrliche Halten entspannen sich allmählich Muskeln, Faszien, Bindegewebe und Bänder.

Der Geist findet ebenfalls zunehmend Ruhe. Dem gegenüber steht das Yang, welches für Wärme, Sonne und Männlichkeit steht. Das dynamische und kraftvolle Yang Yoga bildet den Kontrast zu den Übungen des Yin Yoga. Daher werden wir uns am Anfang mit einigen dynamischen Übungen aufwärmen.

Die Yin Yoga Übungen bauen sich auf der Lehre der Meridiane (Energiebahnen im Körper) auf.

Zu jeder Jahreszeit werden verschiedene Meridiane und damit Elemente im Körper angesprochen.

Yin Yoga im Herbst – Das Element Metal

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielen die fünf Elemente – Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall – eine zentrale Rolle. Sie sind nicht nur mit den Jahreszeiten, sondern auch mit unseren inneren Zyklen, Emotionen und Organen verbunden. Über die sogenannten Meridiane wird unsere Lebensenergie (Qi) im Körper verteilt. Durch gezielte Übungen, wie Yin Yoga, kann dieser Energiefluss harmonisiert werden, um Wohlbefinden und Balance zu fördern.

Herbst: Entschleunigung und Loslassen

Yin Yoga ist im Herbst ideal, um durch Rückzug und Entschleunigung in Harmonie mit der Natur zu kommen, besonders im Einklang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem zugeordneten Metallelement. Der Fokus liegt auf dem Loslassen von Altem und der Stärkung von Lunge und Dickdarm-Meridianen, was den Körper auf die kalte Jahreszeit vorbereitet. Nutze für die Praxis Hilfsmittel wie Kissen und Decken für Komfort und Wärme, um die langen Haltungen zu erleichtern und eine tiefe Entspannung zu fördern

Den Blick nach Innen richten

Der Herbst stellt in der Natur den Übergang Richtung Winter dar. Hier können wir in der Natur beobachten, wie sie sich langsam mehr in Ruhe und Stille zurückzieht. Die Bäume lassen in noch einmal wunderschöner Farbenpracht ihre Blätter los, die Temperaturen sind bereits deutlich kühler, die Tage kürzer und damit insgesamt auch stiller, zurückgezogener. Die vielen Aktivitäten im Sommer draußen verlagern sich nun nach drinnen. Yin Yoga im Herbst kann zum Beobachten einladen, mehr und mehr auch den Blick nach innen zu richten und zu reflektieren. Vielleicht ist dieser Übergang der Jahreszeiten so auch eine Möglichkeit, loszulassen, was man nicht mehr braucht.

Dazu lasse ich Klänge aus der Harfe und anderen Klanginstrumenten mit einfließen, welche den Energiefluss und das loslassen, unterstützen.